6 padomi, ko ievērot, lai zaudētie kilogrami netagriežas

Pēc vasaras, kad dzīvots salīdzinoši aktīvāk nekā pārējo gadu, daudz būts svaigā gaisā un ēsts veselīgāk – liekie kilogrami izkusuši. Taču, kad jāatgriežass biroja krēslā un kopējā rutīnā ievēro, ka lielāko dienas daļu pavadi mazkustīgi, viss, kas pazudis nāk atpakaļ. Kāpēc tā? Kas ir nepareizi? Ko darīt, lai tā nebūtu?

KO DARĪT, LAI ZAUDĒTIE KILOGRAMI NEATGRIEZTOS?

Noķer svaru! Galvenais – noķer to mirkli, kad svars ir pienācis tikai par pārsimts gramiem, nevis vairākiem kilogramiem tā, ka bikšu poga jau vairs nav atkal aiztaisāma. Cilvēks pats nejūt, ka nākuši klāt, piemēram 400 g svara, to konstatēt palīdzēs tikai svari, tāpēc ikrīta svēršanās ir tavs labākais sabiedrotais! Bet vairāki kilogrami jau ir vairāki kilogrami, kas prasa arī lielākas pūles, lai tos atkal nodzītu nost.

Neaizmirsti par ūdens dzeršanu! Ūdens nav tikai diētu sastāvdaļa. Ūdens ir ikdienas sastāvdaļa! Turpini patērēt nepieciešamo ūdens daudzumu ik dienu – tā uzturēsi aktīvu vielmaiņu, kā arī mazināsi savu apetīti.

Ievēro atslodzes dienas! Viena atslodzes diena nedēļā ir ļoti labs līdzeklis, lai saglabātu gūtos rezultātus. Tās lieliski spēj palīdzēt, piemēram, ja sanācis norauties un izēsties, piemēram, svētkos. Taču – te jābūt arī uzmanīgai, lai neiekļūtu apburtajā lokā – šodien varu izēsties, jo rīt man ir atslodzes diena…

Neaizmirsti sportu! Sports uzlabo vielmaiņu, palīdz organismam uzturēt svaru vēlamajās robežās. Tas arī veido muskuļus un līdz ar to – tvirtāku un stingrāku siluetu kopumā. Lai kā mums to negribētos – sports IR vajadzīgs!

Vairāk veselīgo produktu! Vairāk dārzeņu, zaļumu un olbaltumvielas, mazāk ogļhidrātu, slikto tauku, sāls un cukura. Tu taču zini visus veselīgā uztura pamatprincipus – ja vēlies uzturēt gūto formu, tie jāliek lietā!

Domā ilgtermiņā! Pēdējais un pats galvenais – tavam mērķim būtu jābūt tādam režīmam, kas ievērojams visu laiku – tev jāsaprot, kas tev der, kas neder, ko vari atļauties ēst, ko nevari. Tev jāsabalansē apēstais ar iztērēto. Un – tu nedrīksti mocīties izsalkumā un spēlēt uz sava organisma veselību. Katrs eksperiments ar stingrām diētām tikai iedragā tavu veselību un vielmaiņu. Ar katru reizi zaudēt svaru kļūst arvien grūtāk, bet atgūt – arvien vieglāk. Tā vietā vieglāk ir dzīvot sabalansēti un veselīgi visu laiku, lai būtu gan skaista, gan labi justos un veselīgi izskatītos!

Foto: https://www.flickr.com/photos/rodeime/9478919558/ / https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/