Fitnesa guru dalās ar savu ideālo dienas ēdienkarti

2012.gadā kaliforniete Anna Viktorija, kas tobrīd dzīvoja Ķīnā, izlēma uzveikt veselības un miega problēmas, kas viņai bijušas kopš sevi atceras nepareizā uztura dēļ, un beidzot kļūt skaista gan iekšēji, gan ārēji.

Šim nolūkam Anna radīja Instagarm (spied virsū, lai to atvērtu)kontu, lai pati sevi motivētu ar iedvesmojošiem citātiem un attēliem („Sākumā es neaugšupielādēju savas bildes”) un drīz vien daži sekotāji, kas jautāja pēc ar fitnesu un diētu saistītiem padomiem pārvērtās simtos un simtos tūkstošu!

Every morning we get a chance to be different. A chance to change, a chance to be better. Your past is your past, leave it there. Get on with the future part. (You deserve it 😉) ❤️ Tomorrow is Monday meaning not only a new day but a new week. A lot of you are starting fbg tomorrow and I just want to say good luck and I am proud of you!! Taking that first step is often times the hardest. From here on out I will be here to support you as will the rest of the fbg girls. I start over at Week 1 tomorrow myself, these workouts are constantly challenging me and pushing me to the next level. I can’t wait to see where these next 12 weeks take me!! #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

A photo posted by Anna Victoria (@annavictoria) on Oct 4, 2015 at 5:46pm PDT

Pēc tam, kad neizmērāmajam daudzumam jautātāju tika atbildēts, viņa izlēma sakompilēt savus pētījumus par fitnesu un uzturu, un radīt Fit Body Guide (spied virsū, lai to atvērtu) programmu, kas kļuvusi ļoti populāra, un šobrīd jau vairāk nekā 100 000 sieviešu tās ietvaros publiski dalījušās ar savu stāstu – kā kļuvušas veselas un skaistas gan iekšēji, gan ārēji.  

Pagājušajā nedēļā Anna publicēja, kā izskatās viņas vienas dienas ēdienkarte.

Lasi zemāk, varbūt vari šo to nošpikot: Brokastis: Es vienmēr ēdu olu kulteni no četrām olām, auzu pārslu biezputru ar kanēli un mellenēm vai godži ogām. Lai kultenis man neapniktu, es variēju un pievienoju tam dažādus dārzeņus – sparģeļus, cukīni un tomātus.  

  Finally arrived in NYC!! I am so so excited to be here – I love Italy but there’s no place like home 😊🏡 Here what I had for breakfast this morning, eating healthy is going to be a struuuuggle while I’m here 🙈 so I’m going to try my best but I know it won’t be perfect, and that’s ok! I have some exciting things going on this week which I will share with you as each event comes – first, tomorrow I will be going to New York Bridal Fashion Week for @pninatornai’s runway show. I will share all about it on my snapchat (annavictoriafit) so excited!! 😁👰🙊 www.annavictoria.com/guides   A photo posted by Anna Victoria (@annavictoria) on Oct 11, 2015 at 8:23am PDT

Kafija? Es neesmu kafijas dzērāja…vai tējas. Es vienkārši dzeru ļoti daudz ūdens. Aptuveni četrus litrus katru dienu. Varētu teikt, ka es diezgan lielu dienas daļu pavadu tualetē… Pirmā uzkoda: Ja neesmu bijusi uz treniņu, apēdu kādu tunča sviestmaizi vai cita veida produktu, kas satur olbaltumvielas un, protams, nedaudz dārzeņu. Ja jau esmu bijusi treniņā, izdzeru proteīnu kokteili vai apēdu kādu ābolu. Pusdienas: Pusdienās vienmēr ēdu tunča – pesto salātus, tiem klāt pierīvēju burkānus, piegriežu tomātus un olīvas. Mmm, ļoti garšīgi!

This was my lunch today! 😍 Avocado Grilled Chicken Sandwich on whole grain bread. I went wine tasting in Napa Valley with some family, and for lunch we went to a cafe and I asked what their healthiest sandwich was, and this is what they made. It was just grilled chicken, avocado, spicy mustard, pickles, tomatoes and lettuce. Sooo good and healthy! ☺️ Now we are in San Francisco for our engagement shoot tomorrow, so excited! 💍👰 www.annavictoria.com/guides   A photo posted by Anna Victoria (@annavictoria) on Nov 23, 2015 at 6:15pm PST

Otrā uzkoda: Atkal atkarīgs no tā, vai esmu bijusi treniņā. Parasti es izdzeru vēl vienu proteīnu kokteili, taču jāpatur prātā, ka lielākajam vairumam no olbaltumvielām, ko uzņem, jābūt iegūtām do dabīgiem avotiem. Vakariņas: Luka [Annas līgavainis] un es parasti vakariņās ēdam grilētu vistu. Apbrīnojami, cik atšķirīgi un piesātināti tā garšo, kad tiek grilēta, nevis cepta! Atklāti sakot, Luka ir ģimenes pavārs, tāpēc viņš vienmēr izgudro kādu interesantu mērci no balsamico etiķa un citrona vai līdzīgām sastāvdaļām. Kā piedevas mēs ēdam dārzeņus un saldos kartupeļus. Es dievinu saldos kartupeļus!

Buffalo chicken whole wheat wrap 😋 sooo good! #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides A photo posted by Anna Victoria (@annavictoria) on Oct 13, 2015 at 5:19pm PDT

Vīns? Es pieturos pie ne vairāk kā divām glāzēm nedēļā. Ja izdzer vairāk, pielāgo, ka starp katru no tām izdzer uz pusi lielāku glāzi ar ūdeni.

Deserts: Īsi pirms gulētiešanas es apēdu grieķu jogurtu izrotātu ar svaigām mellenēm vai ananāsu. Kādreiz man ļoti negaršoja grieķu jogurts, jo tas ir nedaudz rūgts un es biju ļoti pieradusi pie cukura lietošanas ikdienā, taču apbrīnojami kā garšas kārpiņas izmainās, kad atradinies no visa nevajadzīgā

I know I’m late to the party, but I recently fell in love with acai bowls!! 🍇 The last time I had one we asked the waiter what else they put in it because it was TOO good to be true 😆 they assured us it was only acai berries! Tomorrow I fly home for Thanksgiving, anyone have healthy restaurants recommendations for the Sacramento area? ✈️ www.annavictoria.com/guides

A photo posted by Anna Victoria (@annavictoria) on Nov 18, 2015 at 8:47am PST

Foto: https://www.instagram.com/annavictoria/