5 gardu brokastu idejas tiem, kas vēlas notievēt

Ja esi iecerējis notievēt, brokastīm būtu jābūt gan veselīgām, gan tādām, kas ļaus līdz pusdienas laikam nodoties darbam, kuru nepārtrauks kurkstošs vēders un domas par našķiem.

Esam tev sagatavojuši piecas brokastu recepšu idejas, kas nepārsniedz 300 kcal, ir garšīgas un būs pilnvērtīgs sākums lieliskai dienai! Visu recepšu sastāvdaļu daudzums paredzēts 1 personai.

Prosas biezputra ar vīģi
200ml sojas vai mandeļu piena
4 ēdamkarotes prosas pārslas
1/2 tējkarote medus
1/4 tējkarote vaniļas cukura
Šķipsniņa sāls
1 mīksta vīģe
Prosas pārslas vāra sojas vai mandeļu pienā, kad putra gatava, pievieno visas garšvielas, samaisa, pasniedz ar sagrieztu vīģi.

Omlete ar tomātiem un brinzu
1 ola
3 ēdamkarotes minerālūdens ar gāzi
4 ķiršu tomātiņi
25g brinzas siera
Sāls, pipari pēc garšas
½ tējkarote olīveļļas
Pannā apcep tomātus pārlej sakultu olu ar garšvielām un minerālūdeni, pārkaisa sieru, ļauj omletei sarecēt. Pasniedz ar rudzu maizes grauzdiņu.

Ogu smūtijs ar šķiedvielu piedevu
1 banāns
2 ēdamkarotes auzu pārslu
1 tējkarote klijas
100g dažādu saldētu ogu
1 tējkarote medus
200 ml vārīts atdzesēts ūdens vai minerālūdens bez gāzes
Visas smūtija sastāvdaļas sablenderē, lej skaistā glāzē un bauda.

Rudzu maizes šķēle ar avokado, lasi un redīsu dīgstiem
1 pilngraudu rudzu maizes šķēle
¼ avokado
1 auksti kūpināta laša šķēlīte
1 ēdamkarote redīsa dīgstu
Avokado klāj pa virsu maizes šķēlei, pārliek lasi un uzber redīsu dīgstus.

Spridzīgie veselības salāti burkā
1 sarīvēts ābols
1 sarīvēts burkāns
1 ēdamkarote redīsu digstu
1 ēdamkarote lucernas dīgstu
2 ēdamkarote saulespuķu dīgstu
1 ēdamkarote olīveļļa
¼ citrona sulas
½ tējkarote medus
Škipsniņa rīvēta svaiga ingvera, sāls
Visas sastāvdaļas liek burkā, uzskrūvē vāku, sakrata un bauda uzreiz, vai paķer līdzi uz darbu.

Foto: https://www.pexels.com/photo/healthy-lunch-meal-fruits-4972/