16 negatīvu emociju veidi, kuru nomierināšanai var palīdzēt mākslas terapija

Mākslas terapija ir apbrīnojami vienkārša, bet efektīva metode, kas palīdz nomierināt sakāpinātas emocijas un domas.

Ņemot vērā, ka zinātniski nav pierādīts, ka kāds specifisks mākslas tips spētu palīdzēt kādām konkrētām jūtām un vajadzībām, lai to izjustu, ir tikai jāpamēģina, lai to nekavējoties izjustu!

Iesakām Tev pamēģināt šo, ja kaut kas nomāc:

Kad jūties noguris, zīmē puķes. To zīmēšana palīdz enerģijas atjaunošanā un izgaiņā miglainas domas un neskaidru prātu.

Kad esi dusmīgs, zīmē līnijas. Viļņainas līnijas, taisnas līnijas… jebkādas, kādas vien roka velk.

Kad izjūti sāpes, centies rūpīgi izzīmēt jebkādas detaļas, tas palīdzēs novērst domas no sāpēm

Kad esi noguris – krāso. Pamēģini iegādāties pieaugušajiem speciāli paredzētas krāsojamās grāmatas, kurās ietilpst dažādi laukumi, ornamenti, dzīvnieki, ziedi, mandalas…

Kad esi garlaikots, uzzīmē visspilgtāko varavīksni.

Kad esi nobijies, uzadi kaut ko, tas liks Tev justies drošāk.

Kad jūties sašutis, pamēģini zīmēt dažādus rakstus no dažādiem simboliem, vai to pašu vari darīt arī ar saplēstām papīra strēmelēm, klājot tās uz virsmas un veidojot rakstu.

Ja jūties stresa pārņemts, mēģini salocīt origami.

Ja jūties nostalģisks, zīmē labirinta ejas.

Ja jūties vīlies, cik vien precīzi iespējams, nozīmē kādu portretu vai gleznu.

Ja jūties apjucis, zīmē mandalas.

Ja nespēj izjust un saprast savas emocijas, uzzīmē savu pašportretu.

Ja vēlies atcerēties kādu konkrētu mirkli vai notikumu, piešķir tam krāsu un tajā izkrāso jebko, kas ienāk prātā.

Ja netiec skaidrībā ar savām domām, zīmē četrstūrus vai rombus.

Ja vēlies izdarīt labu izvēli, bet vēl nezini, kas tā ir, zīmē viļņveidīgas līknes un apļus.

Un beigu beigās, ja Tev nepieciešams sasniegt mērķi – uzzīmē to!

Foto: https://www.instagram.com/explore/tags/drawing/